반응형 전체 글385 제목: 70~80대에게 가장 안전한 운동은 ‘걷기’입니다 교정 부탁해 내 더 내용을 삽입했어/나이가 들수록 운동이 필요하다는 말은 누구나 듣습니다.하지만 70~80대에게 “운동을 하라”는 말은 오히려 부담이 되기도 합니다.무릎이 아프고, 허리가 불편하고, 넘어질까 걱정되기 때문입니다.그래서 이 연령대에게 가장 먼저 권할 수 있는 운동은 헬스도, 등산도 아닌 ‘걷기’입니다.걷기는 특별한 도구가 필요 없고,몸 상태에 맞춰 강도를 조절할 수 있으며,무엇보다 다치지 않고 오래 할 수 있는 운동입니다. 왜 70~80대에게 걷기가 가장 안전할까요?첫째, 관절에 부담이 가장 적습니다걷기는 무릎과 허리에 가해지는 충격이 비교적 적은 운동입니다.뛰거나 빠르게 방향을 바꾸는 운동과 달리자연스러운 동작으로 몸을 움직이기 때문에관절 손상 위험이 낮습니다.둘째, 심장과 혈관에 .. 2026. 1. 21. 영양제, 무턱대고 드시나요? 내 몸에 맞는 '진짜' 영양제 찾는 법 "남들이 좋다길래 샀는데, 나는 왜 속이 더부룩하지?""비싼 영양제, 과연 내 몸에서 제 역할을 하고 있을까?"건강을 위해 챙겨 먹는 영양제. 하지만 남에게는 보약이 될 수 있는 것이, 나에게는 오히려 부담이나 독이 될 수도 있습니다. 건강해지려고 먹는 영양제일수록, 내 몸에 맞는지 먼저 확인하는 것이 진짜 건강 관리의 첫걸음입니다. 오늘은 실패 없는 영양제 선택을 위한 필수 체크리스트와 확인 방법을 정리해 드립니다.1. 나의 ‘현재 건강 상태’가 최우선입니다영양제를 고르기 전, 가장 먼저 확인해야 할 것은 제품 성분이 아니라 ‘나의 몸 상태’입니다.지병 확인: 당뇨, 고혈압, 신장 질환 등 기저 질환이 있다면 특정 성분이 약물 효과를 방해하거나 장기에 부담을 줄 수 있습니다. (예: 신장 질.. 2026. 1. 20. 제목: 트리코엑스, 이런 70대에게는 맞지 않을 수 있습니다｜구매 전 제외 기준 5가지 나이가 들면서 가늘어지는 머리카락과 휑해지는 정수리는 70대에게 큰 고민거리입니다. 최근 ‘모발 영양’과 ‘두피 활력’에 도움을 준다는 트리코엑스 같은 두피 앰플 제품이 인기를 끌고 있지만, 고령층의 두피 환경은 젊은 층과 완전히 다릅니다.단순히 머리카락이 많이 빠진다는 이유로 무작정 사용했다가는, 오히려 두피 자극이나 불편감을 겪을 수 있습니다. 구매 전, 아래 5가지 제외 기준에 해당하지 않는지 꼭 확인해 보세요. 구매 전 반드시 확인해야 할 제외 기준 5가지1. 두피에 염증·진물·상처가 있는 경우두피에 염증, 진물, 긁힌 상처가 있는 상태에서는 앰플 성분이 자극으로 작용할 수 있습니다.앰플은 흡수 과정에서 따가움이나 화끈거림이 생길 수 있습니다상처가 있다면 회복 후 사용 여부를 판단하는 것이 안전.. 2026. 1. 20. 2026년 노인복지 지원금 총정리｜생활비·의료비·교통비 한눈에 고물가와 고령사회에 대응하여 2026년부터 정부와 지자체의 어르신 지원 예산이 대폭 강화되었습니다. 생활비, 의료비, 교통비 등 세 가지 핵심 분야별 혜택을 정리해 드립니다. 1. 생활비 지원 (현금 및 바우처)💰 기초연금액 인상 및 수급 확대지원 내용: 만 65세 이상, 소득 하위 70% 대상. 단독가구 기준 월 최대 약 34.5만 원 ~ 40만 원 (물가상승 및 단계적 인상 반영).2026 핵심: 선정 기준액이 완화되어 월 소득인정액이 약 247만 원(단독) 이하라면 신청 가능합니다.🔌 에너지바우처 지원금지원 내용: 취약계층 어르신 대상 하절기 전기료, 동절기 난방비 지원.지원 금액: 가구원 수에 따라 연평균 30만 원~60만 원 상당의 바우처 지급. 🎨 문화누리카드 (연 14만 원)지원 .. 2026. 1. 19. 제목: 70~80대 겨울 실내 활동법｜집 안에서 움직이면 난방비·건강이 같이 잡힙니다 (2026) 겨울철에는 추위 때문에 움직임이 줄어들기 쉽습니다.하지만 집 안에서의 가벼운 활동만으로도 체온 유지에 도움이 되고, 자연스럽게 난방비 절약과 건강 관리를 동시에 할 수 있습니다.이 글은 운동이 아니라, 일상 속 움직임을 기준으로 70~80대가 무리 없이 바로 실천할 수 있는 방법만 정리했습니다. 노년층을 위한 집안 안전정리 체크리스트 – 낙상·화재 사고를 줄이는 3분 홈세이프티 가이드 ✔ 70~80대에게 무리 없는 실내 활동 3가지서서 생활하기 : 설거지·정리·가벼운 청소를 한 번에 몰아서 하지 말고, 짧게 나눠서 진행합니다.제자리 걷기 : TV를 보며 5~10분씩 하루 2~3회 정도면 충분합니다.종아리·발목 움직이기 : 앉은 상태에서도 가능하며, 혈액순환과 체온 유지에 도움이 됩니다.이 세 가지만 .. 2026. 1. 19. 70대 건강관리: 약·보조제·전통요법 '위험한 조합' 7가지 (2026) 70대 어르신은 신진대사 기능이 저하되어 약 성분이 체내에 더 오래 머무는 경우가 많습니다.그만큼 약물 간 상호작용에 민감하며, 몸에 좋다고 챙겨 먹는 보조제나 전통 요법이 오히려 건강에 해가 되는 사례도 적지 않습니다.아래는 실제로 문제가 자주 발생하는 70대 기준 ‘위험한 조합’ 7가지입니다. 1) 와파린(항응고제) + 은행잎 추출물(징코빌로바)위험 이유혈전 예방을 위해 와파린이나 아스피린을 복용 중인 상태에서 혈액순환 개선을 목적으로 은행잎 추출물을 함께 복용하면 혈액이 과도하게 묽어질 수 있습니다.결과작은 충격에도 멍이 쉽게 들고, 위장 출혈이나 뇌출혈 같은 치명적인 출혈 위험이 크게 증가합니다. 2) 고혈압 약(ACE 억제제) + 칼륨 보충제위험 이유일부 고혈압 약은 체내 칼륨 배출을 억제.. 2026. 1. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 65 다음 반응형
