반응형 노년 생활 꿀팁/건강 의료 정보159 다이어트의 성공에 큰 비밀은 물+운동이다 다이어트의 성공에 큰 역할을 하는 물 경탄스럽다 20에서 30킬로그램의 몸무게를 더 지탱한다는 것은 마치 사슬 달린 쇠뭉치를 발목에 매달고 살아가는 것과 같다! 자리에서 벌떡 일어나 즐겁게 아침을 맞고 하루 종일 원기가 넘친다는 것이 어떤 느낌인지 정말 기억조차 나지 않았다. 지금은 그 느낌을 안다.제목: 70~80대에게 가장 안전한 운동은 ‘걷기’입니다다이어트의 성공에 큰 역할 물 경탄스럽다 성공에 큰 역할 확인하기 ## 물의 중요성 물은 우리 몸의 주요 구성 요소이며, 체중 감량을 돕는 데 필수적입니다. 물은 신체의 대사 과정을 촉진시키고, 포만감을 느끼게 하며, 불필요한 칼로리 섭취를 줄.. 2023. 11. 13. 다이어트 요요 주요 위험성 체중이 줄면 혈당이 감소하지만, 요요로 인해 다시 체중이 늘고 간의 지방 함량이 늘어나면 궁극적으로 당뇨병이 발생할 위험이 증가합니다. 요요가 반복될수록, 점점 몸이 쇠약해집니다. 요요 다이어트가 심각한 그룹에 속하는 사람들은 근육량 손실로 인해 고통을 받을 위험이 6배 증가하고, 근감소증이 일어날 위험은 5배 증가합니다. 요요 다이어트의 주요 위험성 다이어트하는 일부 사람들이 겪는 체중 감소와 체중 증가 사이의 끝이 없는 듯한 순환, 즉 소위 요요 다이어트는 건강에 심각하고 치명적인 영향을 미칠 수도 있다고 「뉴잉글랜드 의학지」(The New England Journal of Medicine)에 「뉴욕 타임스」지에 의하면, 그 연구를 주도한 예일 대학교의 심리학자이자 체중 전문가인 켈리 D. 브라우넬 .. 2023. 11. 13. 다이어트 끝없는 투쟁 다이어트는 건강한 체중 감량을 위한 중요한 방법입니다. 체중 감량은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 기분과 마음 정신까지 다이어트 과정으로 기분을 좋게 해 주며, 운동을 통해 엔도르핀을 발산하여 더 좋은 기분이 되도록 합니다. 다이어트 끝없는 투쟁 목표로 한 체중에 도달하는 것은 오래 끈 싸움에서 이기는 것과 같다. 그러나 첫 싸움은 끝났을지 모르지만, 이제 진짜 투쟁이 시작된 것이다. 중년의 나이에 늘 앉아서 일하는 직업을 가진 우리 같은 사람들은, 자신이 애써서 줄여 놓은 체중을 유지하고자 한다면 언제까지나 먹는 것에 주의해야 할 것이다. 비결은 다이어트를 평생의 과제로 생각하는 것이다. 체중 감소 대신에 체중 유지로 변경될지 모르지만, 결코 그.. 2023. 11. 12. 겨울에 모자를 쓰면 뇌출혈,감기에 덜 걸린다 겨울에 모자를 쓰면 뇌출혈, 감기에 덜 걸린다 겨울에 모자를 쓰는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 몇 가지 사실은 모자를 쓰면 머리에 혈액순환이 잘 돌아가 추위로 혈액순환이 둔해지면 뇌혈관이 막혀 뇌졸중 등의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 외출 시에는 차가운 바람을 막아주고 체온 손실을 막는 모자를 착용해 혈액순환을 원활하게 해야 합니다. 겨울에 모자를 쓰면 감기에 덜 걸린다 겨울에 모자를 쓰면 뇌출혈과 감기에 덜 걸린다. 겨울에는 심부 체온이 떨어지고 타고난 면역력이 감소하여 질병으로 이어질 수 있습니다. 바이러스는 겨울철 저온에서 잘 복제될 수 있으며, 이로 인해 감기 등의 질병에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 다만, 이 정보들은 일반적인 상황에 대한 것이며, 개인의 건강 상태나 필요에 따.. 2023. 11. 10. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 40 다음 반응형
