반응형 노년기운동추천1 제목: 70~80대에게 가장 안전한 운동은 ‘걷기’입니다 교정 부탁해 내 더 내용을 삽입했어/나이가 들수록 운동이 필요하다는 말은 누구나 듣습니다.하지만 70~80대에게 “운동을 하라”는 말은 오히려 부담이 되기도 합니다.무릎이 아프고, 허리가 불편하고, 넘어질까 걱정되기 때문입니다.그래서 이 연령대에게 가장 먼저 권할 수 있는 운동은 헬스도, 등산도 아닌 ‘걷기’입니다.걷기는 특별한 도구가 필요 없고,몸 상태에 맞춰 강도를 조절할 수 있으며,무엇보다 다치지 않고 오래 할 수 있는 운동입니다. 왜 70~80대에게 걷기가 가장 안전할까요?첫째, 관절에 부담이 가장 적습니다걷기는 무릎과 허리에 가해지는 충격이 비교적 적은 운동입니다.뛰거나 빠르게 방향을 바꾸는 운동과 달리자연스러운 동작으로 몸을 움직이기 때문에관절 손상 위험이 낮습니다.둘째, 심장과 혈관에 .. 2026. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
