70대 겨울 건강관리, 집에서 이것만 지켜도 달라집니다

 

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70대가 되면 겨울이 유난히 길고 힘들게 느껴집니다.
난방은 했는데도 몸이 춥고, 움직이기 싫어지고, 피로가 쉽게 쌓이기 때문입니다.
하지만 겨울 건강은 **큰 돈이나 특별한 치료보다 ‘생활 기준’**이 더 중요합니다.

1️⃣ 실내온도는 “따뜻함”보다 “편안함”
집 안 온도를 너무 높이면 오히려 몸이 더 처집니다.
보통 20~22도 정도에서 얇은 옷을 한 겹 더 입는 방식이 몸에 부담이 적습니다.

 

2️⃣ 가만히 있지 말고, 집 안에서 조금씩 움직이기
하루 종일 앉아 있으면 혈액순환이 느려집니다.
의자에서 일어나 제자리 걷기 3분, 팔·다리 스트레칭만 해도 몸이 훨씬 덜 굳습니다.

 

3️⃣ 겨울에는 “무리하지 않는 규칙”이 가장 중요
젊을 때 하던 방식 그대로 따라 하면 오히려 탈이 날 수 있습니다.
지금 몸 상태에 맞게 조금 덜, 조금 천천히가 기준입니다.

 

마무리 한마디
겨울 건강은 참는 것이 아니라 조절하는 것입니다.
내 몸에 맞는 기준을 하나씩 만들어 가는 것이 가장 안전한 관리 방법입니다.

 

 

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