건강을 지키십시오-그렇게 하는 중요한 이유

돈을 잃으면 조금 잃은 것이요, 명예를 잃으면 반을 잃은 것이오, 사람을 잃으면 많이 잃은 것이요, 건강을 잃으면 전부를 잃은 것이다. 이 말은 건강이 얼마나 중요한지를 강조하는 격언입니다. 돈이나 명예는 잃어도 다시 얻을 수 있지만, 한번 잃은 건강은 쉽게 회복되지 않습니다. 따라서 건강은 건강할 때 지켜야 합니다.

 

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건강을 지키십시오 - 그렇게 하는 중요한 이유

심각​한 위기​나 재난​을 겪으면 직접적​으로나 간접적​으로 건강​에 해로운 영향​을 받을 수 있습니다.역경​이 닥치면 사람​들​은 스트레스​를 받으며, 스트레스​가 오래 지속​되면 병​에 더 쉽게 걸립니다.
대규모 재난​이 닥치면 의료 시스템​에 부담​이 가중​되어 사람​들​이 제때​에 필요​한 치료​를 받지 못하게 될 수 있습니다.재난​이 발생​하면 사람​들​은 경제적​으로 타격​을 입어, 영양가 있는 식품​을 구입​하거나 적절​한 치료​를 받는 데 필요​한 돈​이 부족​해집니다.당신​이 알아야 할 사실심각​한 질병​에 걸리거나 정신적​으로 스트레스​를 받으면, 판단력​이 흐려져서 건강​에 좋은 습관​을 유지​하는 데 소홀​해질 수 있습니다. 그러다 보면 건강​이 훨씬 더 나빠질 수 있습니다.병​을 치료​하지 않고 그대로 방치​하면 건강 문제​가 더 악화​되거나 심지어 생명​이 위험​해질 수​도 있습니다.건강​이 좋을수록, 혼란​스러운 문제​가 있을 때 좋은 결정​을 내릴 가능성​이 높아집니다.자신​의 경제 상황​이 어떠​하든 건강​을 지키기 위해 할 수 있는 일​들​이 있습니다.지금 할 수 있는 일가능​할 경우, 지혜​로운 사람​은 혹시 있을지 모를 위험​을 내다보고 미리 예방 조처​를 취합니다. 건강​을 관리​하는 것​도 마찬가지​입니다. 많은 경우 자신​과 주변 환경​을 청결​하게 유지​하면 병​에 걸릴 위험성​이나 병​이 악화​될 가능성​을 크게 줄일 수 있습니다. 예방​이 치료​보다 낫습니다.“우리 자신​과 집​을 청결​하게 유지​하는 것​만으로도 병원​에 가거나 약​을 사는 데 드는 비용​을 확실​히 아낄 수 있습니다.

중요한 이유

어떤 문제​들​이 건강​에 해​가 될 수 있는지 미리 생각​해 보고 그러한 문제​들​을 피하기 위해 노력​하십시오.비누​로 손​을 자주 씻으십시오. 식품​을 만지기 전​이나 화장실​을 사용​한 후​에는 특히 그렇게 하십시오.집​을 정기적​으로 청소​하고 소독​하십시오. 신체 접촉​이 많은 부분​이나 물건​은 더 청결​하게 관리​하십시오.전염병​에 걸린 사람​과는 가능​한 한 밀접 접촉​을 하지 마십시오.건강​에 좋은 음식​을 먹는다
자기 몸​을 아끼는 사람​은 자신​이 섭취​하는 음식​에도 주의​를 기울입니다.물​을 충분​히 마시십시오.과일​과 채소​를 다양​하게 섭취​하십시오.지방, 염분, 당분​의 섭취​를 줄이십시오.흡연, 과음, 약물 남용​을 피하십시오.“우리 부부​는 건강​을 위해 몸​에 좋은 음식​을 먹으려고 하죠. 그렇지 않으면 얼마 되지 않는 수입​을 의료비​로 다 써 버리게 될 거예요. 그것​보단 건강​에 좋은 음식​을 먹는 데 돈​을 쓰는 게 더 낫죠.”—강순자.

중요한 방법

운동​을 하고 충분​한 휴식​을 취한다, 우리​는 일​도 해야 하지만 휴식​도 충분​히 취해야 합니다.활발​하게 몸​을 움직이십시오. 규칙적​으로 산책​하는 것​부터 시작​할 수 있습니다. 나이​가 많거나 장애​가 있거나 만성 질환​이 있더라도 신체 활동​을 하면 건강​이 더 좋아질 수 있습니다.휴식​을 충분​히 취하십시오. 잠​이 부족​하면 단기적​으로는 스트레스​를 더 많이 받고 집중력​이 떨어질 수 있습니다. 장기적​으로는 심각​한 건강 문제​가 생길 수 있습니다.언제 잘 것​인지 시간​을 정하고 그 시간​을 잘 지키십시오. 매일 같은 시간​에 잠​을 자고 같은 시간​에 일어나려고 노력​하십시오.잠​을 자려고 누운 채​로 TV​를 보거나 전자 기기​를 사용​하지 마십시오.자기 전​에 음식​을 많이 먹거나 카페인​을 섭취​하거나 술​을 마시지 않는 것​이 좋습니다.“잠​이 제 건강​에 전반적​으로 영향​을 미친다는 걸 알게 되었어요. 잠​을 충분​히 못 자​면 머리​도 아프고 몸​도 쑤실 때​가 있더라고요. 그런데 푹 자고 나면 몸​이 개운​하고 뭐든 할 수 있을 것 같은 기분​이 듭니다. 활기​가 넘치고 잘 아프지도 않아요-필자